Вам трудно поверить, что можно улучшить ваш бюст без операционного вмешательства? Не спорю, в особо запущенных ситуациях нелишне обратится к помощи пластического хирурга. Но мы с вами поговорим о тех случаях, когда ещё не всё потеряно, однако восхищённых взглядов становится всё меньше.

Правило первое: подтяжка груди, особенно, подтяжка груди после родов с помощью упражнений – не сказка. Записываем несколько весьма действенных упражнений на большие листы бумаги,  вешаем их на стену у кровати, и каждое утро начинаем с небольшой зарядки.

Итак!

1) Отжимания. Начинать можно от стены, постепенно переходя на более низкие опоры, и так вплоть до пола.  Для новичков хватит и 10-12 отжиманий от стенки (угол наклона примерно 60 градусов), но если вы чувствуете себя более уверенно – упираемся ниже. Главное – ноги на ширину плеч, руки расставить чуть шире. Вниз – выдох, вверх – вдох.  Темп средний.

2) Гантели. Если нет – купите. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты на уровне груди, локти прижаты к бокам и слегка заведены за спину. Выпрямляем руки вперёд – выдох, сгибаем обратно – вдох. До 20 раз в среднем темпе.  Можно сделать то же самое, наклонившись вперёд. Спина прямая.

3) Стоя, ноги на ширине плеч. Сложить руки с гантелями перед грудью (кулак к кулаку, локти в стороны). Не опуская локти, заводить согнутые руки за спину до упора, возвращать обратно. До 20 раз в среднем темпе.

4) Отложите гантели. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки, как в предыдущем положении. Не опуская локти, прижать с силой кулаки (или выпрямленные ладони) друг другу. Сдавливать 10-15 секунд, столько же отдыхать в исходном положении. Повторить 10-15 раз.

5) Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Но одна ладонь давит вниз, а вторая – вверх. Сделать 5 повторений, ладони поменять местам.
Это весьма ощутимая поддержка для груди в любом возрасте, и эффектная подтяжка груди после родов.

Правило второе: подтяжка кожи груди подразумевает косметические процедуры. Применение различных отваров, настоев делает кожу эластичной и упругой, а сам бюст – ухоженным. Рецептов очень много на просторах интернета, и потратив час на изучение материала, вы сможете подобрать для себя несколько подходящих вариантов.

Прекрасное средство для подтяжки кожи груди – домашняя тёплая ванна. Температура воды в ней должна быть чуть выше температуры тела, иначе возможны проблемы с кровообращением. К тому же слишком горячая вода пересушивает кожу. Для того чтобы бюст стал упругим и красивым, добавьте в воду 400 грамм морской соли.

Для подтяжки груди используйте контрастные компрессы. Ещё очень полезны обёртывания морскими водорослями и грязевые обёртывания – такие процедуры можно получить в спа-салонах, или на курортах.

И главное, помните – всё хорошо в меру. В неделю достаточно пары процедур, иначе организм рискует пере-насытиться минеральными веществами. Здоровья вам и красоты!

Похожие записи